ఎలా వాడాలి
- యూనిట్లు ఎంచుకోండి: మెట్రిక్ (సెం.మీ, కేజీ), US (అడుగులు, పౌండ్లు) లేదా UK (అడుగులు, స్టోన్).
- కేటగిరీలు ఎంచుకోండి: భారతదేశానికి ఆసియా ప్రమాణాలు, లేదా చాలా మంది పెద్దలకు WHO.
- మీ ఎత్తు, బరువు ఇవ్వండి; టైప్ చేస్తుండగానే ఫలితం మారుతుంది.
- మీ BMI, కేటగిరీ, మీ ఎత్తుకు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి, ఆరోగ్యకరమైన BMIకి చేరాలంటే ఎంత బరువు తగ్గాలి లేదా పెరగాలి అనేది చూడండి.
BMI ఫార్ములా
BMI = బరువు (కేజీ) ÷ ఎత్తు (మీటర్లు)²
ఉదాహరణ: ఎత్తు 170 సెం.మీ, బరువు 70 కేజీ అయితే BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2. ఆసియా ప్రమాణాల ప్రకారం ఇది "అధిక బరువు" కేటగిరీలోకి వస్తుంది, కానీ WHO ప్రకారం "సాధారణం". అందుకే భారతదేశంలో ఆసియా ప్రమాణాలు చూడటం మేలు.
పౌండ్లు, అంగుళాల్లో అయితే: BMI = 703 × బరువు (పౌండ్లు) ÷ ఎత్తు (అంగుళాలు)²; ఒక స్టోన్ = 14 పౌండ్లు.
ఆసియా ప్రమాణాలు, WHO కేటగిరీలు
దక్షిణాసియా వారి శరీరంలో కొవ్వు సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది, తక్కువ BMIలోనే డయాబెటిస్, గుండె జబ్బుల ముప్పు పెరుగుతుంది. అందుకే భారతదేశంలో తక్కువ పరిమితులు వాడతారు.
- ఆసియా ప్రమాణాలు (భారత్): 18.5 కంటే తక్కువ అయితే తక్కువ బరువు, 18.5–22.9 ఆరోగ్యకరం, 23–24.9 అధిక బరువు, 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఊబకాయం.
- WHO (చాలా మంది పెద్దలకు): 18.5 కంటే తక్కువ అయితే తక్కువ బరువు, 18.5–24.9 ఆరోగ్యకరం, 25–29.9 అధిక బరువు, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఊబకాయం.
BMIకి ఉన్న పరిమితులు
BMI ఎత్తు, బరువును మాత్రమే చూస్తుంది; కండరాలు, ఎముకలు, కొవ్వు శరీరంలో ఎక్కడ ఉందో చూడదు. అందుకే క్రీడాకారులకు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నా BMI ఎక్కువ రావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో, 18 ఏళ్ల లోపు వయసులో ఇది సరైన కొలమానం కాదు; పిల్లలు, టీనేజర్లకు వయసు ఆధారిత BMI చార్టులు కావాలి. నడుము కొలత కూడా చూస్తే మరింత స్పష్టత వస్తుంది.
ఇది ఒక అంచనా మాత్రమే, వైద్య సలహా కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాల కోసం వైద్యులను సంప్రదించండి.