कसे वापरावे
- एकक निवडा: मेट्रिक (सेमी, किलो), US (फूट, पाउंड) किंवा UK (फूट, स्टोन).
- श्रेणी निवडा: भारतासाठी आशियाई निकष, किंवा बहुतेक प्रौढांसाठी WHO.
- तुमची उंची आणि वजन लिहा; तुम्ही लिहीत असतानाच निकाल बदलतो.
- तुमचा BMI, श्रेणी, तुमच्या उंचीसाठी निरोगी वजन आणि निरोगी BMI गाठण्यासाठी किती वजन कमी किंवा जास्त करायचे ते पाहा.
BMI चे सूत्र
BMI = वजन (किलो) ÷ उंची (मीटर)²
उदाहरण: उंची 165 सेमी आणि वजन 65 किलो असल्यास BMI = 65 ÷ (1.65 × 1.65) = 23.9. आशियाई निकषांनुसार हा "जास्त वजन" श्रेणीत येतो, तर WHO च्या श्रेणींनुसार "सामान्य". म्हणजे एकाच BMI ची श्रेणी दोन्ही पद्धतींत वेगळी येऊ शकते, म्हणून कोणते निकष वापरले आहेत ते नेहमी पाहा.
भारतासाठी आशियाई निकष आणि WHO श्रेणी
दक्षिण आशियाई लोकांच्या शरीरात साधारणपणे चरबीचे प्रमाण जास्त असते आणि कमी BMI वरही मधुमेह व हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो. म्हणूनच भारतात हे कमी निकष वापरले जातात.
- आशियाई निकष (भारत): 18.5 पेक्षा कमी म्हणजे कमी वजन, 18.5–22.9 निरोगी, 23–24.9 जास्त वजन, 25 किंवा त्याहून अधिक म्हणजे लठ्ठपणा.
- WHO (बहुतेक प्रौढ): 18.5 पेक्षा कमी म्हणजे कमी वजन, 18.5–24.9 निरोगी, 25–29.9 जास्त वजन, 30 किंवा त्याहून अधिक म्हणजे लठ्ठपणा.
BMI च्या मर्यादा
BMI फक्त उंची आणि वजन पाहतो: स्नायू किती आहेत किंवा शरीरात चरबी कुठे साठली आहे, हे त्यातून कळत नाही. त्यामुळे खेळाडूंच्या शरीरात चरबी कमी असूनही त्यांचा BMI जास्त येऊ शकतो. कंबरेचा घेर मोजल्यास आणखी चांगली कल्पना येते. 18 वर्षांखालील मुलांसाठी आणि किशोरवयीनांसाठी हा कॅल्क्युलेटर नाही; त्यांच्यासाठी वयानुसार BMI चार्ट वापरले जातात.
हा फक्त एक अंदाज आहे, वैद्यकीय सल्ला नाही. आरोग्याशी संबंधित निर्णयांसाठी डॉक्टरांशी बोला.