কীভাবে ব্যবহার করবেন
- একক বেছে নিন: মেট্রিক (সেমি, কেজি), US (ফুট, পাউন্ড) বা UK (ফুট, স্টোন)।
- শ্রেণি বেছে নিন: ভারতের জন্য এশীয় মানদণ্ড, বা বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য WHO।
- আপনার উচ্চতা ও ওজন লিখুন; লেখার সঙ্গে সঙ্গেই ফল বদলে যায়।
- আপনার BMI, শ্রেণি, আপনার উচ্চতায় সুস্থ ওজনের সীমা, আর সুস্থ BMI-তে পৌঁছাতে কতটা ওজন কমাতে বা বাড়াতে হবে, দেখে নিন।
BMI-এর সূত্র
BMI = ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা (মিটার)²
উদাহরণ: উচ্চতা 170 সেমি আর ওজন 70 কেজি হলে BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2। এশীয় মানদণ্ডে এটি "বেশি ওজন" শ্রেণিতে পড়ে, কিন্তু WHO-এর হিসাবে "স্বাভাবিক"। তাই ভারতে এশীয় মানদণ্ড দেখাই বেশি কাজের।
পাউন্ড আর ইঞ্চিতে হিসাব করলে: BMI = 703 × ওজন (পাউন্ড) ÷ উচ্চতা (ইঞ্চি)²; 1 স্টোন = 14 পাউন্ড।
এশীয় মানদণ্ড আর WHO শ্রেণি
দক্ষিণ এশীয়দের শরীরে চর্বির ভাগ সাধারণত বেশি থাকে, আর তুলনামূলক কম BMI-তেই ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ভারতে নিচের দিকের সীমাগুলো ব্যবহার করা হয়।
- এশীয় মানদণ্ড (ভারত): 18.5-এর কম হলে কম ওজন, 18.5–22.9 সুস্থ, 23–24.9 বেশি ওজন, 25 বা তার বেশি স্থূলতা।
- WHO (বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক): 18.5-এর কম হলে কম ওজন, 18.5–24.9 সুস্থ, 25–29.9 বেশি ওজন, 30 বা তার বেশি স্থূলতা।
BMI-এর সীমাবদ্ধতা
BMI শুধু উচ্চতা আর ওজন দেখে; পেশি, হাড় বা শরীরের কোথায় চর্বি জমেছে, তা বোঝে না। তাই খেলোয়াড়দের চর্বি কম হলেও BMI বেশি আসতে পারে। গর্ভাবস্থায় আর 18 বছরের কম বয়সে এটি সঠিক মাপকাঠি নয়; শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের জন্য বয়স অনুযায়ী BMI চার্ট লাগে। সঙ্গে কোমরের মাপ দেখলে ছবিটা আরও পরিষ্কার হয়।
এটি একটি আনুমানিক হিসাব, চিকিৎসকের পরামর্শ নয়। স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।