कैसे इस्तेमाल करें
- इकाई चुनें: मीट्रिक (सेमी, किलो), US (फ़ुट, पाउंड) या UK (फ़ुट, स्टोन)।
- श्रेणियाँ चुनें: भारत के लिए एशियाई मानक, या ज़्यादातर वयस्कों के लिए WHO।
- अपनी लंबाई और वज़न लिखें।
- अपना BMI, श्रेणी, अपनी लंबाई के लिए स्वस्थ वज़न और स्वस्थ BMI तक पहुँचने के लिए कितना वज़न घटाना या बढ़ाना है, देखें।
BMI का फ़ॉर्मूला
BMI = वज़न (किलो) ÷ लंबाई (मीटर)²
उदाहरण: 170 सेमी लंबाई और 70 किलो वज़न पर BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2। एशियाई मानक पर यह "ज़्यादा वज़न" श्रेणी में आता है, जबकि WHO की श्रेणी में "सामान्य"। इसलिए भारत में एशियाई मानक देखना ज़्यादा सही है।
भारत के लिए एशियाई मानक और WHO श्रेणियाँ
एशियाई लोगों में कम BMI पर भी डायबिटीज़ और दिल की बीमारी का ख़तरा बढ़ता देखा गया है, इसलिए भारत में कम सीमाएँ इस्तेमाल होती हैं।
- एशियाई मानक (भारत): 18.5 से कम कम वज़न, 18.5–22.9 स्वस्थ, 23–24.9 ज़्यादा वज़न, 25 या ज़्यादा मोटापा।
- WHO (ज़्यादातर वयस्क): 18.5 से कम कम वज़न, 18.5–24.9 स्वस्थ, 25–29.9 ज़्यादा वज़न, 30 या ज़्यादा मोटापा।
BMI की सीमाएँ
BMI सिर्फ़ लंबाई और वज़न देखता है: मांसपेशियाँ, हड्डियाँ और चर्बी कहाँ जमा है, यह नहीं। खिलाड़ियों का BMI ज़्यादा आ सकता है जबकि चर्बी कम हो। गर्भावस्था में और 18 साल से कम उम्र में यह सही पैमाना नहीं है; बच्चों और किशोरों के लिए उम्र के हिसाब वाले BMI चार्ट चाहिए।
यह एक अनुमान है, डॉक्टर की सलाह नहीं। सेहत से जुड़े फ़ैसलों के लिए डॉक्टर से बात करें।